徒步时，到底需不需要带护膝？

　　护膝在徒步中的作用一直存在很大的观点分歧，护膝是带还是不带？

　　由于南方和北方的地理位置不同，海拔高度也不同，北方的山多是硬，海拔高，南方的山多以清秀，海拔低为主。徒步过程中，北方人80%带护膝，南方人80%不带护膝，所以带还是不带一直存在争议！

　　带还是不带？

　　一个人的膝盖用40年来计算，带护膝的可以35年，不带护膝的只能15年到20年。（34岁以下带不带无所谓，这是一个误区34岁以上就知道保护膝盖有多重要了。

　　去山村里看一下，在60岁以上的人当中，大多是腿有问题，因为下地劳作和背扛等一些原因造成的，原因是天天要去地里干活，证明承重大，腿部浮肿有积水。会有人说他们没好好保护，不会保护膝盖造成的，我还背米背面上楼呢，这个要说明一下，你不是天天家里没米没面，你背一次是有休息的，可能要几个月后才会背后下一次。

　　你说护膝重要，你上班的时候为什么不走路带护膝？

　　因为上班后有坐也有站，不是不停的走。

　　晚上出去锻炼你为什么不带护膝？？

　　因为你不是几个小时的锻炼，最多就两个小时，腿走热了为主。

　　那为什么运动员受伤了还能继续运动呢？

　　运动员，篮球足球运动员，乒乓球运动员用的都是伤了的。是的！一个足球场几个人全带护膝说开了是奇葩，但是你要从时间上来算运动量几个小时，这些也不是一直无休止的运动，更不是负重运动。

　　举重就不一样了，举重以200公斤来说，要天天负重锻炼，一天锻炼次数不是按几个小时来计算的，对膝盖的杀伤力非常大，所以各个国家都拿不出相应的办法，都是国家队的，难道他们没有所说的锻炼韧带，腿部肌肉力量练习？？

　　当你一个40斤的大包上身，不是一天就完事是7天或是14天，高负荷运动，膝盖完全在超出负荷运转，在三天后膝盖和普通走路就完全不一样了，半月板的磨损度相当大。

　　会有人说，我又不是一天到晚不停的走，晚上还要休息呢？

　　一个晚上跟本就补救不了你白天的奔波磨损。短途三天内的，玩腐败的，三天后就回家了，用上一个星期膝盖就恢复了。

　　有人说带护膝会把膝盖带坏？会使血液循环不好？？

　　我只说实战，我没见过几个带护膝，把膝盖带坏的，我只见过膝盖磨损过大出了问题带护膝的，不是说非要等膝盖不行了，在带护膝。所以说要提前带护膝，为你以后可以看到更好的风景做好准备。

　　护膝分为，医疗护膝和运动护膝，运动专卖店，户外店都卖的是运动护膝。护膝不是24个小时全带，在你休息，吃饭的时候，晚上睡觉都是不带护膝的，完全不会影响你的血液循环。

　　不带护膝的睡一个晚上还没有缓解膝盖的磨损，又要开始第二天的重装行程几天下来，对膝盖的磨损，大家可想而之。。。

　　刚刚接触徒步户外的人，最毁膝盖，不就是个走路吗，我还年青，我怕什么，一段时间过后才知道膝盖对户外徒步原来如此重要，所以我建议新人一开始徒步就带护膝。我写的都是在实战，决对不是在电脑前没事干，一拍桌子，写点没用的东西来赚币和时间的。

　　护膝：护（保护）膝（膝盖）=保护膝盖

　　保暖膝盖：骑摩托怕对膝盖关节不好要带（皮质的以羊毛为主）还有一种是兔毛的从下往上带外面是白色里面是兔毛。一般基本不带

　　按一天走8个小时来算重装，膝盖一分钟弯曲次数25下到30下，8个小时要多少下？？对膝盖的磨损....

　　膝盖康复技巧

　　这里为大家介绍一种康复方法：双腿伸直平坐于床上，腿部保证平直的情况下，用力抬高，反复一百次。

　　注意 ①不能双腿同时，要分开进行；②端正坐姿，腰背挺直

　　当双腿伸直时大腿骨和小腿骨之间的距离最大，软组织之间就能产生一定的空间。腿伸直用力上抬，实质是肌肉用力，就可以把润滑液压入膝盖软组织之间的空隙，给软组织补充营养，长时间如此可加强软组织的耐磨性能。